こんにちはこーへーです。 今回はダイエット目的の筋トレを紹介したいと思います。 女性必見‼️ なにもボディビルダーがするようなベンチプレスなどの筋トレをする必要はありません。女性は特に筋トレはムキムキになるからイヤだという方もいますが、そう簡単…

こんにちはこーへーです。 今回は有酸素運動と無酸素運動を紹介します。 脂肪を燃焼するための運動には有酸素運動が効果的ですが、筋力トレーニングは無酸素運動にあたります。酸素をエネルギーとして必要としないということです。 無酸素運動を行っている時…

みなさんこんにちはこーへーです。 今回は筋肉痛の早く治す方法や対処法をまとめてみます。 その１ 激しいトレーニングの直後などで、筋肉が熱を持っている場合はアイシングで筋肉を冷やしましょう。 アイシングは炎症を抑えるだけでなく、筋肉を冷やすこと…

こんにちはこーへーです。 まず筋肉痛はなぜ起こるのか？ トレーニング効果を最大限に出すためには、筋肉痛が出ている部位のトレーニングは行わない方が有効といえるでしょう。 筋肉痛が出ている間は、まだ筋繊維の修復が終わっていないことを示しています。…

こんにちはこーへーです。 今回は筋肉を付ける為の仕組みを理解した上で 筋トレや体重増量をする為の基礎知識を紹介したいと思います。 筋肥大ってご存知ですか？ 筋肥大とは、わかりやすく言うと“筋肉の繊維を太らせる”事です。厳密に言うと、筋肉を分断し…

こんにちはこーへーです。 今回は痩せてる人が筋肉を付けるために、体重を増やして筋肉に変わる脂肪を付けるために重要な事を記事にします。 多くの人は太っている人にデブとは面と向かって言いませんが、痩せている人に対してはガリ、痩せなど平気で言われ…