こんにちはこーへーです。 今回はダイエット目的の筋トレを紹介したいと思います。 女性必見‼️ なにもボディビルダーがするようなベンチプレスなどの筋トレをする必要はありません。女性は特に筋トレはムキムキになるからイヤだという方もいますが、そう簡単…

こんにちはこーへーです。 今回は有酸素運動と無酸素運動を紹介します。 脂肪を燃焼するための運動には有酸素運動が効果的ですが、筋力トレーニングは無酸素運動にあたります。酸素をエネルギーとして必要としないということです。 無酸素運動を行っている時…

みなさんこんにちはこーへーです。 今回は筋肉痛の早く治す方法や対処法をまとめてみます。 その１ 激しいトレーニングの直後などで、筋肉が熱を持っている場合はアイシングで筋肉を冷やしましょう。 アイシングは炎症を抑えるだけでなく、筋肉を冷やすこと…